Øv dig i bevidst nærvær

En nem øvelse i bevidst nærvær, hvor du fastholder din koncentration kan være:

• Start med at kigge lige ud, rul så dine øjne, så du kigger lige op i loftet.
• Luk derefter langsomt dine øjne, mens du har blikket rettet op mod loftet.
• Tag en dyb indånding og tæl til fire og pust ud.
• Du skulle gerne mærke, at du bliver afslappet fra din nakke og ned i kroppen. Forestil dig noget behageligt - som f.eks. at du er på en strand.
• Sid sådan i 3-5 minutter, eller så længe du synes, det er behageligt.
• Tag til sidst en dyb indånding, og åbn øjnene igen.