Drik vand

Ganske almindeligt postevand og mineralvand bidrager til at dække kroppens væskebehov uden samtidig at bidrage med unødvendige kalorier fra sukker, alkohol og fedt. Når du drikker vand i stedet for drikke med tilsat sukker eller alkohol, er det nemmere at nå eller opretholde en sund vægt.

Vand fra hanen i Danmark er rent og indeholder mineraler som kalk, jod og magnesium. Ved et almindeligt aktivitetsniveau skal du sørge for at få ca. 1,5 liter væske dagligt. Behovet for væske stiger ved øget fysisk aktivitet, og når det er varmt. Ligeledes stiger væskebehovet, hvis vi får feber, så i disse tilfælde skal du altså helst indtage over 1,5-2 liter væske dagligt.

Tips:

• Drik vand i stedet for f.eks. sodavand, alkohol, juice og saftevand - både til maden, imellem måltiderne, og når du dyrker motion.
• Når det ikke er så varmt, er det som regel tilstrækkeligt at drikke ca. 1,5 liter væske i døgnet.
• Har du svært ved at føle tørst, er det særligt vigtigt for dig at holde øje med, hvor meget du drikker. Drik f.eks. dagligt et glas frugtjuice, ½ liter magert mælkeprodukt, ½ liter kaffe/te og resten som vand.
• Et enkelt glas juice kan også indgå i dit væskeregnskab og kan tælle med som ét af de 6 stk. frugt eller grønt om dagen.
• Tæl kaffe og te med i dit væskeregnskab. Husk dog at spare på sukkeret og fløden.
• Husk de gode råd: "Drik vand til" og "Drik vand for tørsten".