Prøv at være moderat aktiv i 30 minutter hver dag

Moderat aktivitet er alle de aktiviteter, du laver, hvor du bliver lettere forpustet, men hvor det er muligt for dig at føre en samtale. Hvis du deler din moderate aktivitet op, skal aktiviteten være af mindst 10 minutter.

Eksempler på moderate aktiviteter:

• En gåtur i rask tempo på fladt underlag enten indenfor eller udenfor
• Rask gang til og fra supermarkedet
• Lufte hunden i rask tempo
• Gå tur med kæresten i rask tempo
• Vandreture
• Gå op og ned af trapper
• Cykle i almindeligt tempo i fladt terræn med få stigninger.