Det fuldkomne åndedræt

Åndedrættet er en af de mest instinktive funktioner i kroppen. Vi tænker sjældent over, at vi trækker vejret – det sker af sig selv. Åndedrættet er derfor et af de tydeligste tegn på, hvordan vi har det. Er du nervøs eller bange, bliver åndedrættet kort og heftigt, eller du holder simpelthen vejret. Hvis du er afslappet og i balance, trækker du vejret dybere og roligere.

Det fuldkomne åndedræt er et åndedræt i tre faser. Man trækker først vejret helt ned under navlen, så maven udvider sig. Dernæst fylder man lungerne, så mellemgulvet udvider sig. Til sidst udfylder man brystkassen helt op til kravebenet. Disse faser kan udføres hver for sig, men for at åndedrættet er fuldkomment, skal man ånde alle tre faser blidt og roligt og uden at overdrive dem.

Det fuldkomne åndedræt anvendes bl.a. som afspændingsteknik, i lungeterapien og i mental træning.